نقشه راه مدیریت افسردگی

شناخت افسردگی و یادگیری قدم‌به‌قدم راهکارهای عملی برای مقابله با آن

مشخصات نقشه راه

۹
سرفصل
۱ ساعت و ۳۰ دقیقه
زمان تخمینی
رایگان
وضعیت دسترسی
۲
نفر شروع کرده‌اند
—
هنوز نظری نیست

این نقشه راه برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند افسردگی را — چه در خودشان و چه در اطرافیانشان — بهتر بشناسند و راهکارهای عملی و مبتنی‌بر شواهد برای مواجهه با آن یاد بگیرند. توصیه می‌شود سرفصل‌ها را به همین ترتیب مطالعه کنید، چون هر درس روی مفاهیم درس قبل بنا می‌شود.

مسیر یادگیری

می‌توانید سرفصل‌ها را به هر ترتیبی که دوست دارید مطالعه کنید؛ روی هرکدام بزنید تا وارد آن شوید.

افسردگی چیست؟ ۱۰ دقیقه
۱
علائم و نشانه‌های افسردگی ۱۰ دقیقه
۲
چرا افسردگی اتفاق می‌افتد؟ ۱۰ دقیقه
۳
تفاوت افسردگی با غم و ناراحتی طبیعی ۱۰ دقیقه
۴
حلقهٔ افکار منفی در افسردگی ۱۰ دقیقه
۵
فعال‌سازی رفتاری؛ راه خروج از چرخهٔ بی‌انگیزگی ۱۰ دقیقه
۶
خواب، تغذیه و بدن در افسردگی ۱۰ دقیقه
۷
ارتباط و حمایت اجتماعی در افسردگی ۱۰ دقیقه
۸
کی و چگونه کمک حرفه‌ای بگیریم؟ ۱۰ دقیقه
۹
🏁 پایان مسیر

ارزیابی دانش‌آموختگان این نقشه راه

برای ثبت ارزیابی، ابتدا وارد شوید.

هنوز ارزیابی‌ای برای این نقشه راه ثبت نشده است.