# واژهنامه
مدیریت خشم
Anger Management
/ˈæŋɡər ˈmænɪdʒmənt/
# استرس و تابآوری
سطح سختی: سبک
تعریف ساده
مجموعهای از مهارتها برای شناسایی نشانههای اولیهٔ خشم و ابراز آن به شیوهای سازنده، بهجای پرخاشگری یا سرکوب.
تعریف تخصصی
مدیریت خشم شامل تکنیکهایی مانند شناسایی محرکها، آرامسازی فیزیولوژیک، و بازسازی شناختی افکار خشمبرانگیز است؛ هدف آن حذف خشم نیست، بلکه ابراز سالم آن است.
مثالهای واقعی
۱
با تمرین مدیریت خشم، بهجای فریادزدن، یاد گرفت قبل از پاسخدادن تا ده بشمارد.
۲
مدیریت خشم به او کمک کرد در دعوای خانوادگی، بهجای شکستن وسایل، احساسش را کلامی بیان کند.
واژههای مرتبط
درسهای مرتبط
هنوز درسی به این واژه مرتبط نشده است.