دورهٔ عزتنفس و خودارزشمندی
ساختن یک رابطهٔ سالمتر با خودتان، قدمبهقدم
این دوره دربارهٔ شناخت الگوهای خودانتقادی، جایگزینکردن آنها با گفتوگوی درونی سالمتر، و ساختن عزتنفسی است که به تأیید دیگران وابسته نباشد.
سرفصلهای دوره
۱ عزتنفس واقعی چیست؟
تفاوت عزتنفس واقعی با اعتمادبهنفس نمایشی و خودشیفتگی.
۲ صدای منتقد درونی
شناسایی الگوهای خودانتقادی و منشأ آنها.
۳ گفتوگوی درونی سالمتر
جایگزینکردن جملات سرزنشگر با جملات واقعبینانه و حمایتگر.
۴ مرزگذاری و عزتنفس
رابطهٔ مستقیم توانایی «نه گفتن» با احساس ارزشمندی.
۵ تمرین روزانهٔ خودارزشمندی
یک تمرین کوتاه روزانه برای تثبیت تدریجی عزتنفس.
نظرات شرکتکنندگان
برای ثبت نظر، ابتدا وارد شوید.
خیلی خوب بود، ممنون.
محتوا ساده و قابلفهم بود، همونطور که تو نظرات نقشه راه هم نوشته بودم رویش همیشه بیانش ساده و روانه.
جلسهٔ صدای منتقد درونی برام خیلی روشنگر بود.
سؤالات متداول
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
برای هرکسی که با خودانتقادی زیاد یا وابستگی به تأیید دیگران دستوپنجه نرم میکند.
نیاز به دانش قبلی روانشناسی دارد؟
خیر، دوره از پایه و با زبان ساده توضیح داده شده.
دسترسی به دوره محدودیت زمانی دارد؟
خیر، دسترسی دائمی است.