نوشتن روزانهٔ احساسات، یکی از سادهترین و مؤثرترین ابزارهای افزایش خودآگاهی هیجانی است.
چطور یک دفترچهٔ احساسات بنویسیم؟
هر شب سه سؤال را پاسخ دهید: امروز چه احساسی داشتم؟ چه چیزی آن را برانگیخت؟ چطور به آن واکنش نشان دادم؟
نتیجهٔ این تمرین در بلندمدت
بعد از چند هفته، الگوهای تکرارشونده در احساسات و محرکهای آنها را بهتر میبینید.