ذهنآگاهی یعنی توجه آگاهانه به لحظهٔ حال، بدون قضاوت — ابزاری قدرتمند برای شناخت هیجانها.
برای دسترسی کامل به این درس و 10 درس دیگر در سرفصل «خودآگاهی هیجانی»، باید عضو ویژهٔ رویش شوید.
با افزودن این درس به علاقهمندیها، به ما کمک میکنید برای موضوعات محبوبتر، درسهای بیشتری آماده کنیم.
تعریف و کارکرد هیجانها در زندگی روزمره
اغلب ما فکر میکنیم هیجانها موانعی بر سر راه تصمیمگیری درستاند؛ اما واقعیت این است که هیجانها منابع اطلاعاتی مهمی دربارهٔ نیازها و ارزشهای ما هستند.
چگونه احساسات خود را دقیقتر نامگذاری کنیم؟
بسیاری از ما واژگان محدودی برای توصیف احساساتمان داریم و اغلب همهچیز را به «خوب» یا «بد» تقلیل میدهیم. در این درس یاد میگیریم دایرهٔ واژگان هیجانی خود را گسترش دهیم.
مدل شناختی-رفتاری ساده برای فهم واکنشهای خودمان
افکار، احساسات و رفتارهای ما دائماً بر یکدیگر اثر میگذارند. شناخت این چرخه اولین قدم برای تغییر الگوهای ناکارآمد است.
چرا این دو را با هم اشتباه میگیریم؟
بسیاری از ما وقتی میگوییم «احساس میکنم که...» در واقع داریم یک فکر را بیان میکنیم، نه یک احساس.
تمرینها و نظرات ثبتشده روی این درس صرفاً برای اعضای ویژهٔ رویش نمایش داده میشود.