# واژهنامه
افکار خودکار
Automatic Thoughts
/ˌɔːtəˈmætɪk θɔːts/
# شناخت و تفکر
سطح سختی: متوسط
تعریف ساده
افکاری سریع، غیرارادی و اغلب ناخودآگاه هستند که در پاسخ به یک موقعیت در ذهن ظاهر میشوند و مستقیماً بر احساس و رفتار اثر میگذارند.
تعریف تخصصی
در درمان شناختی-رفتاری، افکار خودکار منفی هدف اصلی مداخله هستند؛ این افکار اغلب بهقدری سریع رخ میدهند که فرد متوجهٔ آنها نمیشود، تنها احساس ناشی از آنها را حس میکند.
مثالهای واقعی
۱
افکار خودکار او در جلسهٔ کاری این بود: «همه فکر میکنند من بیکفایتم».
۲
درمانگر از او خواست افکار خودکارش را در لحظهٔ ناراحتی یادداشت کند.
واژههای مرتبط
درسهای مرتبط
هنوز درسی به این واژه مرتبط نشده است.