# واژهنامه
بازسازی شناختی
Cognitive Restructuring
/ˈkɒɡnətɪv riːˈstrʌktʃərɪŋ/
# شناخت و تفکر
سطح سختی: متوسط
تعریف ساده
فرایند شناسایی و بهچالشکشیدن افکار خودکار منفی و جایگزین کردن آنها با تفسیرهای واقعبینانهتر است.
تعریف تخصصی
در رویکرد شناختی-رفتاری (CBT)، بازسازی شناختی به فرایند نظاممند ارزیابی شواهد له و علیه یک فکر و جایگزینی آن با شناختی متعادلتر گفته میشود؛ معمولاً با کاربرگ سهستونی موقعیت/فکر/واکنش هیجانی آغاز میشود.
مثالهای واقعی
۱
با بازسازی شناختی، فکر «من هیچوقت موفق نمیشوم» به «این یک مصاحبه بود، نه کل مسیر شغلی من» تبدیل شد.
۲
دانشجو با کمک بازسازی شناختی، فکر «من احمقم» را با «به تمرین بیشتری نیاز دارم» جایگزین کرد.