# واژهنامه
آرامسازی عضلانی پیشرونده
Progressive Muscle Relaxation
/prəˈɡrɛsɪv ˈmʌsəl riˌlækˈseɪʃn/
# درمان و رویکردها
سطح سختی: سبک
تعریف ساده
تکنیکی درمانی است که طی آن فرد بهطور نظاممند گروههای مختلف عضلانی بدن را منقبض و سپس رها میکند تا تنش جسمی کاهش یابد.
تعریف تخصصی
آرامسازی عضلانی پیشرونده را ادموند جیکوبسن ابداع کرد. این روش بر پایهٔ این اصل است که تنش روانی با تنش عضلانی همراه است؛ با رهاسازی آگاهانهٔ عضلات، سیستم عصبی خودمختار هم آرام میشود.
مثالهای واقعی
۱
درمانگر به مراجع آموزش داد با آرامسازی عضلانی پیشرونده، پیش از خواب عضلات دست و صورتش را منقبض و رها کند.
۲
کسی که دچار اضطراب جسمانی است، با تمرین روزانهٔ آرامسازی عضلانی پیشرونده، تنش شانههایش کم شد.
واژههای مرتبط
درسهای مرتبط
هنوز درسی به این واژه مرتبط نشده است.