# واژهنامه
ذهنآگاهی
Mindfulness
/ˈmaɪndfʊlnəs/
# درمان و رویکردها
سطح سختی: سبک
تعریف ساده
توجه آگاهانه و بدون قضاوت به تجربهٔ لحظهٔ حال است؛ افکار، احساسات و حسهای بدنی، همانطور که هستند.
تعریف تخصصی
ذهنآگاهی که ریشه در سنتهای تأملی دارد، توسط جان کبات-زین بهصورت یک مداخلهٔ بالینی (MBSR) وارد روانشناسی مدرن شد و با کاهش نشخوار فکری و بهبود تنظیم هیجان مرتبط است.
مثالهای واقعی
۱
با تمرین ذهنآگاهی هنگام غذاخوردن، بهجای چککردن گوشی، طعم و بافت هر لقمه را با دقت حس کرد.
۲
ذهنآگاهی به او کمک کرد وقتی عصبانی میشود، بهجای واکنش فوری، چند لحظه فقط نفسکشیدنش را زیر نظر بگیرد.
واژههای مرتبط
درسهای مرتبط
هنوز درسی به این واژه مرتبط نشده است.