سرسختی روان‌شناختی
یک ویژگی کلیدی افراد تاب‌آور
سرسختی روان‌شناختی ترکیبی از تعهد، کنترل و پذیرش چالش است که افراد تاب‌آور را متمایز می‌کند.
مجلهٔ رویش
بلاگ‌ها
مجموعه‌ای از درس‌ها و نوشته‌های روان‌شناسی برای شناخت بهتر خود و رشد روزمره.
شبکهٔ حمایت اجتماعی
چرا تنها نبودن در سختی‌ها اهمیت دارد؟
داشتن افرادی که بتوان در سختی به آن‌ها تکیه کرد، یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های تاب‌آوری است.
تاب‌آوری در کودکان
چطور تاب‌آوری را از کودکی تقویت کنیم؟
تاب‌آوری کودکان بیشتر از هر چیز، از کیفیت رابطهٔ آن‌ها با بزرگسالان قابل‌اعتماد شکل می‌گیرد.
رشد پس از سانحه
آیا سختی‌ها می‌توانند ما را قوی‌تر کنند؟
رشد پس از سانحه به تغییرات مثبت روان‌شناختی گفته می‌شود که گاهی پس از یک تجربهٔ دشوار رخ می‌دهد.
نظریهٔ خودکارآمدی بندورا
باور به توانایی خود چه نقشی در تاب‌آوری دارد؟
خودکارآمدی یعنی باور فرد به توانایی خودش برای انجام موفق یک کار — مفهومی که آلبرت بندورا معرفی کرد.
تاب‌آوری در برابر بحران
چه چیزی ما را در بحران‌ها سرپا نگه می‌دارد؟
بحران‌ها آزمونی برای تاب‌آوری‌اند؛ اما تجربه نشان می‌دهد افراد تاب‌آور از الگوهای مشترکی پیروی می‌کنند.
تمرین ذهن‌آگاهی برای شناخت هیجان‌ها
چطور با ذهن‌آگاهی احساسات را بهتر بشناسیم؟
ذهن‌آگاهی یعنی توجه آگاهانه به لحظهٔ حال، بدون قضاوت — ابزاری قدرتمند برای شناخت هیجان‌ها.
دفترچهٔ احساسات
یک تمرین ساده برای پیگیری روزانهٔ هیجان‌ها
نوشتن روزانهٔ احساسات، یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین ابزارهای افزایش خودآگاهی هیجانی است.
خودآگاهی هیجانی در محیط کار
چرا این مهارت در شغل هم اهمیت دارد؟
خیلی از تعارض‌های محیط کار، ریشه در ناتوانی افراد در شناخت و بیان درست هیجانات‌شان دارد.
هوش هیجانی چیست؟
آشنایی با مفهوم هوش هیجانی
هوش هیجانی یعنی توانایی شناخت، فهم و مدیریت احساسات خود و دیگران.
سرکوب هیجانی چیست؟
چرا سرکوب‌کردن احساسات به ما آسیب می‌زند؟
سرکوب هیجانی یعنی تلاش آگاهانه برای پنهان‌کردن یا نادیده‌گرفتن یک احساس، به‌جای پردازش آن.
زبان بدن و هیجان
بدن ما چطور احساسات را نشان می‌دهد؟
پیش از آن‌که با کلمات متوجه یک احساس شویم، معمولاً بدن ما آن را نشان داده است.